Puisque nous sommes toujours dans les légumes d’hiver, voici une recette à base de chou-fleur (veggie et sans lactose). J’adore ce légume que je cuisine à la fois cru, par exemple dans cette recette de salade de couscous à la méditerranéenne mais également en soupe avec ce velouté de chou-fleur au parmesan. J’aime aussi le faire simplement rôtir au four avec un peu d’huile d’olive, du gros sel et des épices.

Dans cette recette le chou-fleur est tout d’abord découpé en bouquets puis rôti au four avec un peu d’épices et de lait de coco avant de mijoter dans une sauce onctueuse et épicée composée de lait de coco et coulis de tomates 🙂

Je me suis bien inspirée de cette recette en anglais que j’ai simplifiée !

Recette pour 4 à 6 personnes
Difficulté : Facile
Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 20 min

 Les Ingrédients :

 

  • 1 chou-fleur

  • 2 gousses d’ail hachée

  • 2cm de gingembre frais râpé ou 2 cc de gingembre en poudre

  • 2 CS d’huile de coco (ou huile d’olive)

  • 400ml de lait de coco

  • 1 oignon jaune haché

  • 1 CS de garam masala en poudre

  • 2 cc de curry en poudre

  • 1/2 cc de curcuma en poudre

  • 180g de coulis de tomate

  • Sel et poivre du moulin

    Les étapes :

    1. Préchauffez le four sur 210°. Sur une plaque de cuisson déposez du papier sulfurisé.

    2. Coupez le chou-fleur en petits bouquets (ça cuira plus rapidement).

    3. Dans un grand bol, mélangez le chou-fleur, 10cl de lait de coco, 2 gousses d’ail, 2 cc de gingembre en poudre/râpé et un peu de sel et poivre. Mélangez et laissez reposer 10 minutes pour que le tout marine.

    4. Versez ensuite ce mélange sur une plaque et enfournez pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que le chou-fleur commence à colorer (remuez à mi-cuisson).

    5. Pendant ce temps, faites chauffer l’huile de coco (ou huile d’olive) dans une cocotte sur feu moyen. Ajoutez l’oignon et faites-le cuire jusqu’à ce qu’il soit doré. Incorporez alors le garam masala, le curry et le curcuma puis salez et poivrez.

    6. Versez ensuite le coulis de tomate, le lait de coco restant et 5cl d’eau. Remuez et poursuivez la cuisson pendant 5 minutes. Ajoutez à présent le chou-fleur et faites cuire pendant 5 minutes supplémentaires. Rectifiez l’assaisonnement.

    7. Servez le chou-fleur et la sauce sur des bols avec du riz et parsemez éventuellement de coriandre fraîche.

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